2021年1月16日
1週間で疲労感はだいたい軽減する。
倦怠感は依然として続く。
【備忘録】
①頭痛対策
メグリズムでホットアイマスクを試す
②上半身の筋トレできる？
ストレッチから始めよう。
2021年1月17日
朝、上半身がガッチガチに固まって痛くてしんどかった。何度か目覚めてはいたが、
体勢を変えなかった影響だろう。
まるで関節が動かないかのように縮こまっていた。
腹痛、全身の強張り。。。
とても今日は何もできなかった。
これが、予定がない日曜日で良かったー！
2021年1月18日
極端なことをしてしまった。
昨夜から朝まで眠れなかったのもあるけど、何度か体勢を変えたりして、不安もあったのだろう。。。全く眠れず覚醒していた。諦めてスマホの中のファイルを整理したり、本を読んだりした。
昨日は体勢を変える回数が少なかったせいで、朝起きた時の身体のバキバキ感（特に上半身）が酷かったんだと思う。
目は覚めるんだけど体勢交換をしなかったらしく、よく言えばある程度眠れたのかな。
眠りが足りないと、大抵は18時〜19時ころ
疲れ果てて眠るパターンが多い。
眠れすぎも翌朝に良くなくて、
約1時間〜2時間で体位交換したり
クッションやタオルで微調整したりするのが
今の最善。
痛みの影響で安楽肢位がとれないって
しんどいと思う。
朝身体が辛かった→行動しようとしても困難→リハビリに影響する
だから体勢をこまめに変える努力
今は、それでやっていくしかないと思っている。
夜、足の赤みが酷くて
保冷剤がマストな状態になり
母を呼んだ。
ギャッジアップしている状態で
お互いに足が見えている状況。
母の手は冷たかったので、
そっと私の右足に触れてもらった。
私は目を閉じた。
深い呼吸を意識していた。
もちろん冷たい手の状態あってのことだけれど、
母に触られて、何秒かは
神秘的な時を過ごすことができた。
触られることを受け入れ、
穏やかな気持ちでいた。
母もうれしかったようで、
とても貴重な時間を共に味わえて良かった。
冷たい刺激なら大丈夫。
人に触ってもらったのは久しぶり。
自ら母の手を持ち、足にそっと触れさせた。
不眠が続いたときに、
ちゃんと眠るための頓服薬です
瞑想アプリが、毎朝言葉をくれます
#crps #複合性局所疼痛症候群
#明日はくる
#いいじゃないか転んだって
